Power house

Joseph H. Pilates Joseph H. Pilates hat die Zusammenarbeit der Rumpfmuskulatur mit Powerhouse bezeichnet.
Es sind die gerade- die schräge und die quer liegende Bauchmuskulatur, der Beckenboden und die tiefer liegende Rückenmuskulatur.
Bevor Sie eine Bewegung ausführen wird das Powerhouse aktiviert.

Beckenboden anspannen: als verspüre man einen Harndrang und diesen halte ich zurück. Gesäß bleibt dabei locker

quere Bauchmuskulatur anspannen: als wollte man eine zu enge Hose anziehen und den Reißverschluss zumachen